答案是否定的。心理自助书籍是不能取代心理咨询的，他们应该是互为辅助的。一个有效的心理咨询结果一定是领悟和修通。读书大多是领悟层面的提高，至于能不能达到修通是另一码事，这与人格发展水平有关。

前些年，我会看大量的书，被一个个观点击中，然后根据书中的描述对号入座，再根据书中的方法去实践，结果就是越看越累、越实践越无力。后来，有一次，我对我的咨询师说，我觉得自己很浮躁，都看不进去书了（给自己贴了一个浮躁的标签）。咨询师问我，那你为什么看不进去呢？我说越看越累，本来是提高自己的，现在成了一种负担。她问我，累的时候就应该休息，你为什么不休息呢？

其实，我们之所以会在生活中感到疲惫多数不是事情本身造成的，而是内心冲突带来的大量内耗。我们不知道到底哪里出了问题，就是不对劲，这些我们一无所知的冲突才是造成我们心理问题的原因。通过看书可以解答你对事情本身的疑惑，却不能减少甚至会增加你内心的冲突。看书最后形成的结果往往是，道理都懂，就是做不到。

我在《人，为什么需要心理咨询？》那篇文章提到过一个观点 — 为什么“道理都懂，就是做不到”的原因是我们和道理是不可能建立关系的，过多的对于道理的认同是一个物化自己的过程。自我被物化后，会形成更加僵化的人格。

这里我想强调咨询师的一个重要作用 — 去标签化。

就像曾经的我，根据行为盲目给自己贴标签。拿诊断标准对号入座给自己定性，以为这样的做法是了解自己。其实，真正的了解自己不是WHAT，而是WHY。一个人的复杂性不是哪个理论可以总结和定义的。

咨询师处于一个中立的位置，帮助来访正确识别和理解自己的行为和需求。当一个人真正理解了自己，知道自己的需求是什么，解决事情的路径自然就会变多。生命的主权就会回归，也会更加自由。当生命中的碎片有了逻辑感，生命也就有了存在感。

那么，心理自助类的书籍有什么作用呢？什么情况看书？什么情况咨询呢？这里有一个特别简单的判断方法：读书对你是很享受的、愉悦的、平静的，那么你可以通过阅读疗愈和提高自己；读书对你是有压力的、烦躁的、不安的，那么你就暂时不要阅读，去做点其他让你舒服的事情。

我看到的很多来访真正走进咨询室前，会有大量的自助行为。从经济能力和实际情况的角度考虑，用书籍暂时代替咨询，在有些时候是很理性和必要的。因为心理咨询既不是万能的，也不是一步到位的。通过阅读提高认知水平，会缩短咨询时长，增加咨询的有效性。

最重要的是，不要盲目崇拜，书籍和咨询只是两个不同的渠道，我们自己才是生活的主人，我们最终都是为了更自由更幸福的生活。