不管是日常工作，还是人际生活，我经常会听到这样的话：等自信了我就开始交朋友；等不紧张不害怕了，我就可以去表白；等成功了，我就有自信了。总结一下就是，困在了一个因为没有自信所以无法做出改变，因为没有改变又无法建立自信的死循环。为此，很多人开始学习各种方式来建立自信，结果，还是不知道怎么建立自信，或者学了很多方法似乎也没有明显进展。

当他们带着这样的问题来问我，我常常会说，如果有这样一种药水，你喝下去一下子就有了期待中的自信，但是你的生活一点也没有改变，你觉得相当自信，但实际自己和生活还跟以前一模一样，这个药水你会喝吗？对方此时多半会“一脸嫌弃”的拒绝。

前面举的例子“等自信了我就开始交朋友”，把不敢社交归因于没自信。但其实阻碍你社交的是你对社交恐惧的恐惧。情绪像是泥沼，越是挣扎情况就越糟。恐惧的感觉本身是不会拖人后腿，对恐惧的恐惧才会让人陷入困境。不妨把恐惧比做一只野马，越是跟它打架，越是不能驯服它。当你像对待朋友一样对它，体会它，了解它，接纳它，它会慢慢和你配合得越来越好。还可以尝试驾驭它，让它变成你的助力。

除此以外，我们会对自信如此着迷也是因为我们混淆了一个概念，那就是，自信=我们想要的一切结果（成功、人缘好、升职加薪等等）。事实上，自信不代表一切，自信的人一样会失败，人际交往良好的人也会害羞内向。那么，什么是自信呢？自信是一种信任信赖的感觉，是很多人会想到的游刃有余的自信状态，也是一种信任或信赖的行为。

仔细观察生活，你会发现这种自信的行为比感觉更常见，例如，刚开始做一件事，没有足够的经验和技能，我们不确定能不能做好，这时候自信的感觉是很微弱的，随着学习技能、经验的提升，越做越顺畅，最后就产生了得心应手、游刃有余、自信的感觉。

所以，与其去费劲脑汁的寻找“自信”，不如好好静下来想一想，我们需要“自信”的目的，怎样从现实方面去满足自己的需求，又是什么阻碍了我们。试着去重新定义成功，探索自我价值，才能真正提升自信。